Cách Cải Thiện Thị Lực Và Tăng Cường Sức Khỏe Mắt – Giải Pháp Toàn Diện Cho Người Việt

Trong năm 2024, tỷ lệ mắc các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị và loạn thị tại Việt Nam đang tăng nhanh, đặc biệt ở nhóm học sinh – sinh viên và dân văn phòng. Theo thống kê của Bộ Y tế, có đến 35-40% học sinh thành thị mắc cận thị, tỷ lệ này cao hơn ở Hà Nội và TP. HCM. Thói quen dùng thiết bị điện tử quá nhiều, không kiểm tra mắt định kỳ và ăn uống thiếu dưỡng chất là nguyên nhân phổ biến.

Vậy làm thế nào để cải thiện thị lực và giữ gìn đôi mắt khỏe mạnh lâu dài? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ và xây dựng một lối sống hỗ trợ thị lực tốt hơn – đặc biệt là khi bạn đang sử dụng gọng kính cận nam hay gọng kính cận nữ mỗi ngày.

Thị Lực Có Thể Cải Thiện Không?

Câu trả lời là có, nhưng cần phân biệt giữa việc cải thiện tầm nhìn tạm thời bằng mắt kính với tăng cường sức khỏe mắt để ngăn ngừa thoái hóa về lâu dài.

Với các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị, bạn không có cách khắc phục tự nhiên nào. Cách duy nhất để chỉnh sửa tật khúc xạ là có thể lựa chọn:

• Đeo gọng kính cận: lựa chọn phổ biến tại Việt Nam, với nhiều dòng gọng kính chính hãng từ Vogue, Azzora, Lancel...

• Đeo kính áp tròng có độ: thích hợp cho người không muốn đeo gọng.

• Phẫu thuật LASIK hoặc SMILE: hiệu quả cao, nhưng chi phí và rủi ro cần được cân nhắc kỹ.

Đeo Kính Cả Ngày Có Tốt Không? Chuyên Gia Giải Đáp!

Tại các cửa hàng mắt kính Đà Nẵng, Huế như Long Hoàng Thành, khách hàng thường băn khoăn: “Tôi có nên đeo kính cả ngày không?”

Câu trả lời phụ thuộc vào độ tật khúc xạ:

• Nếu bạn bị cận nặng (trên -3.00), nên đeo gọng kính cận suốt cả ngày, dù bạn là nam hay nữ và ở bất kỳ độ tuổi nào.

• Nếu chỉ cận nhẹ, bạn có thể đeo khi cần như lúc học, lái xe, làm việc.

Gọng kính chính hãng chất lượng cao sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi đeo lâu nhờ chất liệu nhẹ, tròng kính làm dịu mắt, tránh hiện tượng đau mỏi mắt, đau đầu. Các mẫu gọng kính thời trang tại Mắt kính Long Hoàng Thành không chỉ nhẹ, bền mà còn phù hợp với phong cách cá nhân.

7 Thói Quen Giúp Tăng Cường Sức Khỏe Mắt Mỗi Ngày

1. Kiểm Tra Mắt Định Kỳ

Bạn muốn biết cách làm cho đôi mắt khỏe hơn? Hãy bắt đầu chăm sóc chúng! Một trong những cách để tăng cường thị lực và tránh các tai nạn hoặc bệnh lý có thể làm suy giảm thị lực là kiểm tra mắt định kỳ.

Tại Việt Nam, phần lớn người dân chỉ đi đo mắt khi đã có dấu hiệu mờ. Đây là một sai lầm. Nên khám mắt 6 tháng – 1 năm/lần, đặc biệt với trẻ em và người làm việc văn phòng.

Bạn có thể đến Mắt kính Long Hoàng Thành để được đo mắt định kỳ miễn phí

2. Ăn Uống Đủ Dinh Dưỡng

Một cách khác để duy trì thị lực là đảm bảo cung cấp cho mắt các chất dinh dưỡng cần thiết để khỏe mạnh. Các thực phẩm giàu lutein, vitamin A, C, E, kẽm, omega-3 cho khả năng chống õy-hóa, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, rất cần thiết cho mắt.

Những chất dinh dưỡng quan trọng này có trong nhiều loại trái cây và rau củ, bao gồm::

Nhóm chất	Thực phẩm tiêu biểu
Lutein	Cà rốt, rau bina, bông cải xanh
Omega-3	Cá hồi, hạt lanh
Vitamin C	Cam, chanh, dâu
Beta-carotene	Khoai lang, cà chua

Nếu không thể bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn, bạn có thể dùng các loại thực phẩm chức năng dành cho mắt nhé.

3. Tập Thể Dục Điều Độ

Đôi mắt của bạn được hưởng lợi từ việc tập luyện thể dục và duy trì cân nặng hợp lý. Các mạch máu siêu nhỏ trong mắt có thể bị tổn thương do bệnh tiểu đường loại 2, vốn phổ biến hơn ở những người thừa cân hoặc béo phì. Hãy thử các bài tập đi bộ 30 phút/ngày, tập yoga, đạp xe…. giúp lưu thông máu đến mắt tốt hơn. Thực hiện các bài tập thư giãn mắt, như chớp mắt thường xuyên, nhìn xa, và massage mắt.

4. Ngủ Đủ Giấc

Ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày gây khô mắt, mỏi mắt và rối loạn điều tiết. Nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để mắt và cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.  

5. Tránh Xa Khói Thuốc

Hút thuốc gây hại cho phổi, tim, răng, da và gần như mọi bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả mắt. Hút thuốc làm tăng đáng kể nguy cơ mắc đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Vì vậy, bỏ hút thuốc hoặc tránh xa khói thuốc là một cách tuyệt vời để đầu tư vào sức khỏe tổng thể.

6. Đeo Kính Bảo Hộ Khi Cần

Dù đi đường hay làm việc tại xưởng hoặc tham gia các hoạt động có nguy cơ gây tổn thương mắt, hãy đeo kính bảo hộ hoặc kính mát chống tia UV để bảo vệ mắt.

7. Tuân Thủ Quy Tắc 20-20-20

Cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn xa 6m (20 feet) trong 20 giây. Cách này giúp giảm mỏi mắt kỹ thuật số rất hiệu quả.

Các Phương Pháp Khắc Phục Thị Lực Hiện Đại

Ngoài đeo gọng kính thời trang, bạn có thể cân nhắc các phương pháp điều trị y khoa:

• Kính áp tròng Ortho-K: là loại kính áp tròng cứng định hình giác mạc qua đêm, ngăn suy giảm thị lực tạm thời, được ưa chuộng tại các phòng khám lớn. bảo vệ đôi mắt
• Phẫu thuật LASIK/SMILE: tỷ lệ thành công cao trên 95%, chi phí dao động từ 15–40 triệu đồng/lần.
• Điều trị bằng thuốc nhỏ mắt chuyên dụng: hỗ trợ điều tiết cho người bị mỏi mắt do làm việc nhiều với máy tính. Bạn có thể liên hệ kỹ thuật viên của Long Hoàng Thành

Địa Chỉ Cửa Hàng Mắt Kính Uy Tín Tại Đà Nẵng, Huế

Mắt Kính Long Hoàng Thành, với hơn 25 năm kinh nghiệm và các showroom Mắt kính, Gọng kính tại Đà Nẵng, Huế, là địa chỉ uy tín cung cấp gọng kính không viền nữ chính hãng từ các thương hiệu lớn. Cam kết:

• Thương hiệu: Phân phối hơn 50 thương hiệu nổi tiếng thế giới như Cartier, GUESS, Ray-Ban, GUCCI, Azzora, Fendi, Montblanc,...
• Chính hãng: Tem chống giả, hóa đơn, giấy bảo hành đầy đủ.
• Ưu đãi: Giảm 20%, đo mắt miễn phí bằng công nghệ hiện đại.
• Tư vấn chuyên sâu: Đội ngũ hỗ trợ chọn kính nữ nhẹ, kính doanh nhân nữ phù hợp khuôn mặt, phong cách.
• Phụ kiện: Hộp đựng, khăn lau, dung dịch vệ sinh kèm theo.

Hệ thống các showroom Mắt kính Long Hoàng Thành:

1. Cửa hàng mắt kính Đà Nẵng:

•  Showroom: 378 Điện Biên Phủ, Phường Thanh Khê, TP Đà Nẵng

2. Cửa hàng mắt kính Huế:

• Showroom 1: 139 Thạch Hãn, Phường Thuận Hòa, TP Huế
• Showroom 2: 152 Nguyễn Huệ, Phường Phú Nhuận, TP Huế
• Showroom 3: 58A Lê Lợi, Phường Phú Hội, TP Huế
• Showroom 4: 81 Đặng Huy Trứ, Phường Phước Vĩnh, TP Huế

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn – hãy để Long Hoàng Thành chăm sóc chúng cùng bạn. Dù bạn tìm kính không viền Đà Nẵng hãy kính nữ cao cấp Huế, Mắt Kính Long Hoàng Thành luôn mang đến trải nghiệm mua sắm đẳng cấp, đảm bảo chất lượng vượt trội.

FAQs – Giải Đáp Thắc Mắc Về Thị Lực

1. Đeo kính lâu ngày có làm tăng độ không?

Không, miễn là bạn đeo đúng độ và gọng kính chuẩn. Điều quan trọng là khám định kỳ để điều chỉnh độ phù hợp.

2. Có loại thực phẩm chức năng nào tốt cho mắt không?

Có, các sản phẩm bổ sung Omega-3, lutein, vitamin A đang được khuyến nghị tại các bệnh viện mắt lớn.

3. Có thể giảm cận thị bằng cách không đeo kính không?

Không nên. Điều này khiến mắt phải điều tiết quá mức và dễ tăng độ nhanh hơn.

4. Trẻ em nên khám mắt lần đầu khi nào?

Từ 3–5 tuổi. Nếu phát hiện sớm cận thị bẩm sinh, điều trị sẽ hiệu quả hơn.

5. Có nên đeo kính chống ánh sáng xanh không?

Rất nên, đặc biệt là với người làm việc máy tính >6 giờ/ngày.